Fitness

A modalidade Fitness do clube consiste nas seguintes aulas:

Cardio: Aula cardiovascular onde se pretende trabalhar todos os músculos em simultâneo, intercalando exercícios de aeróbica, no step ou no jump com exercícios que visem solicitar de forma eficaz os glúteos, os abdominais e o tronco.

 

Jump: Aula cardiovascular no qual os praticantes realizam execuções simples, motivadoras e movimentos diferentes com variadas intensidades no mini trampolim. Ideal para tonificar as pernas e o core (glúteos, abdominais e tronco), fortalecer os ossos e melhorar a condição cardiovascular e a resistência geral.

 

Localizada: Aula destinada à tonificação de todo o corpo através da utilização de exercícios com o peso corporal e com o auxílio de diversos equipamentos (caneleiras, halteres, elásticos, barras, fitball). Os exercícios utilizados ajudam a melhorar a postura, ganhar massa muscular e fortalecer os músculos.

 

Step: Aula cardiovascular, que simula a subida e descida de um degrau, combinando passos e coreografias ao som da música com movimentos constantes de cardio e musculação que desenvolvem a coordenação motora, fortalecem os ossos e as articulações, trabalhando todos os músculos em simultâneo.

 

Treino em Circuito: Aula de trinta minutos intensos, caracterizada por realizar uma série de movimentos um após o outro, combinando exercícios de musculação, anaeróbios e cardiovasculares ao som de uma música explosiva. Nesta aula trabalham-se os principais grupos musculares através de exercícios com o peso do próprio corpo e equipamentos de treino funcional alternados. Ideal para queimar calorias, tonificar todo o corpo e melhorar a condição física e performance geral.

Zumba: Aula divertida, simples, moderna, de carácter aeróbio, onde se dança essencialmente ao som de ritmos latinos. Nesta aula de quarenta e cinco minutos, pode-se combinar exercícios de resistência de peso corporal com exercícios aeróbios, saltando e mexendo os braços, as pernas e as ancas. Esta aula não requer nenhuma prática anterior.

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